Slaapritme baby
Het bioritme is een mooie term voor wat ook wel het slaap-waakritme of de biologische klok genoemd wordt. Het is het ritme dat je lichaam aanhoudt wanneer het om het produceren van hormonen gaat: zo word je één keer per etmaal moe en krijg je eveneens één keer per etmaal een impuls om weer wakker te houden.
Maar dit bioritme geldt nog niet voor pasgeboren baby’s, zij moeten dit nog leren. Baby’s slapen gemiddeld 16 tot 20 uur per dag – met een uitzondering voor huilbaby’s. Pasgeboren baby’s eigenlijk non-stop en zijn steeds maximaal 45 tot 60 minuten wakker. Slaap betekent natuurlijk uitrusten voor je baby. Maar het is ook heel belangrijk voor zijn ontwikkeling en groei. Tijdens het slapen scheidt de hersenklier aan de basis van de hersenen groeihormonen af.
De eerste 5 maanden ontwikkelt je baby een eigen slaapritme, ook wel bioritme genoemd. Baby’s hebben een korte slaapcyclus van ongeveer 45 minuten. Rond de 6 tot 8 weken worden de aaneengesloten slaaptijden vaak wat langer. Eerst is hun slaap onrustig, daarna ontspannen ze zich. Ze kunnen nog geen verschil maken tussen dag en nacht, en hun leven bestaat alleen uit slapen, drinken, knuffelen en weer slapen.
Na zes maanden krijgt je kind een dag- en nachtritme. Vanaf dat moment kan hij ’s avonds en ’s nachts zo’n tien tot twaalf uur aan één stuk slapen en overdag nog 3,5 uur verspreid over 2-3 slaapjes.
Merk je dat je baby een dag- en nachtritme heeft? Zorg er dan voor dat je het overdag thuis, buiten de slaapjes om, zo licht mogelijk maakt en ’s nachts goed donker.
Licht speelt belangrijke rol
Ons bioritme – en dus ook dat van onze kinderen – is deels genetisch bepaald, maar wordt ook voor een groot deel beïnvloed door gewoonten en gedrag. Sommige kinderen zijn het gewend wat later naar bed te gaan, bijvoorbeeld omdat hun ouders laat uit hun werk komen.
Ook licht speelt een belangrijke rol. Het slaaphormoon melatonine wordt aangemaakt zodra het donker begint te worden. Zolang het licht is, word je minder snel moe. Dit geldt niet alleen voor daglicht, maar ook voor lampen en beeldschermen. Zorg er dus voor dat je de babykamer goed donker kan maken, voor de dutjes overdag.
Hoeveel slaap heeft een baby nodig?
Een pasgeboren baby slaapt gemiddeld 16 tot 20 uur per dag. Baby’s van 5 tot 12 maanden oud slapen meestal 15 uur per dag. Let op: dit zijn gemiddelden, elke baby is anders.
Slaapritme baby: de eerste weken
In de eerste weken na de geboorte worden baby’s wakker om te eten en daarna vallen ze weer in slaap. De eerste twee maanden slapen baby’s gemiddeld 16 tot 20 uur per dag. Dit zijn gemiddelden: sommige baby’s slapen maar 12 uur, andere wel 20.
